まずはプッシュアップ→パイクプッシュアップの日、休み、斜め懸垂(公園)→スクワットの日、休み
このタダで全身に近い部位を鍛えられる自重トレがいいのではないか
使わないダンベルがめっちゃ邪魔になるなw
結果出りゃ楽しくて止めんよ
単純にそれが理由
んで知識だけかじって偉そうに言うだけ言う
昔やってたとか
ダンベルアニメなんてその例
知識だけのやつ増えた
そりゃ本格的に参加して今も続いてる人はいる
だが、ドロップアウトした数のほうが多いだろ
９割は止めたんじゃないかな
どっちにしろ、レアだよ
ガンガン重量増えて
それを楽しいと感じられる人間はかなり少ないと思うよ、ポジティブな理由で筋トレ始める人がそもそも少ないよ
大多数はダイエットと並行して仕方なくって人だから続かないのは当たり前だと思う
同じく50代で3年やったワイ
今ベンチ177.5kg
運動不足解消のために入ったけど
今まで続いてるわ
筋トレしてプロテイン飲んでタンパク質取りゃいいだろみたいな
でも現実は思ったように筋肉つかず
バカらしくなって止める
甘い夢を見るからこうなる
中途半端な知識と経験者顔して終わり
その手の質問するやつはなれない
聞く前にやればいいのに、やる前から都合いい答えを探してる
半年や3ヶ月と言われたらやるけど
数年、年単位とか言われるとやらないからな
なれますか？とか舐めてる
なれないから安心しろ、おまえじゃ無理
これが正しい答えだ
例えば胸をガッツリ鍛えようと思ったとして、ダンベルとインクラインベンチだけで鍛えようとしたら数年の間で大変な金がかかると思う
そもそも部屋がある程度は広くないとダンベルフライさえ出来ない
最初から60kgダンベルセットとインクラインベンチに35000円くらい(？)払って、1年以内に投げ出したらもったいなさすぎる
だからまずは膝つき腕立て伏せ→腕立て伏せ→デクラインプッシュアップ→プッシュアップバーだろう
ここまでやりこんでも、安いプッシュアップバーなら1000円かからないかもしれない
チューブは胸を鍛えるのだけは無理なので、次に進むならディップスバー、ダンベル、公園、ジムだ
公園ならタダでストレートバーディップスが出来る
ダンベルとベンチは高いしスペースがかかる
ジムはダンベルよりさらにクッソ高いし行くのも準備するのも面倒だし時間もかかるので断念しやすい
ディップスバーは高くても1万円しない。ディップスだけでなくプッシュアップも斜め懸垂もレッグレイズも出来るし加重もしやすい
胸に関して言えば自重トレ→加重自重トレが一番な気がする
チューブくん、ダンベルとインクラインベンチ買ったんじゃねえんか？
返品したんかw
いつでも手軽にやれる事はいつまでもやらない人間の方が多いよ
そんなのを地道に継続してやれる方が極少数派
一念発起して器具揃えるなりジムに行くなりする方がまだモチベーションは保ちやすい
金の問題は人によって違うからほっとけ
ジム代出したくないってのは勝手だが、行ってる奴は出しても問題ないから通ってるだけ
問題ないと思ってる奴に「高いだろ」とか言っても無意味
俺はランニング初める時に高いシューズとウェア、時計等々買って後戻り出来ないようにしたな
運動不足を解消したいでもいいけど
結局、筋トレ自体にやりがいとか楽しさとか見つけないと続かないやろ
ハードにトレーニングして食いたいもの我慢してなんて
頭のネジを外さないとムリ無理
自宅での生活のルーティンに組み込んで残業した時でも短時間でもやるとしたほうが続く
トレーニング抜きの日常のルーティンなんて、それこそ生まれてから今までかけて強力に培ってきたもんなんだから
宅トレ環境揃えられない貧乏人の言い訳にしか聞こえん
金ないやつは僻みっぽくてあやだね
ほぼ止めたな、ダンベルはリサイクルショップ
中途半端に知識入れてEAAとか飲んで
よくコロナ禍で話題になったけど
最近はまったく聞かないね
実際にやれば苦労分かるから止めるんだろうな
それでもいい身体してたらしいから、初心者が手っ取り早くかっこいい身体目指すなら一番効果いいのは腕立て伏せかもな
手っ取り早くはないだろ
腕立てだけで筋肥大は可能ではあってもとてもじゃないが効率的とは言い難い
同じ種目でひたすら回数をこなすトレーニングは時間もかかるし精神的にもかなりキツい
ジムに通って色々バリエーション持たせる方がよほど楽
そもそもの話、本当の初心者にはマトモなフォームの腕立て伏せそのもののハードルが高く、まずそれを出来るようになるまでが苦痛
ウエイトは自重よりずっと軽い負荷から漸増的に負荷を増やせるから進歩が分かりやすい
いや手っ取り早いでしょ
20kgダンベル2個セットが15000円くらい、30kgが25000円くらい、フラットベンチが安くても7000円はする
1年筋トレ続けられるやつが4%だぞ。ダンベル2個とベンチに数万払ったのがゴミになったら◯にたくなるだろ
ジムならちょこざっぷでも月3000円はかかる。ジム代が3000円でもキツイのが交通費で、
都内でもなきゃ何駅も電車乗らないといけないから一回ジムに行くだけで片道300円はするだろ
金がすごくかかる、通うのが面倒、着替えが面倒、でジム通いなんて断念しやすい
腕立て伏せなら、テーブルに手を突いた腕立て→膝つき腕立て伏せ→ノーマル→プッシュアップバー購入→折りたたみ台でデクラインと
手軽に安く負荷を上げられる。家から出ることも着替えも要らない、プッシュアップバーも折りたたみ台も2000円もしない
？
なんでもといいからとにかく腕立て伏せやりゃいいだけなら、そりゃその場で出来て手っ取り早いだろうけど、そういう話してんの？
俺はちゃんと結果出すまでの話してたんだけど
そもそも、その一年間継続できた奴が4％って、腕立て伏せやろうとして奴も含めての話だろ？
そりゃ自宅で自重だけなんて、やり易いけど同時にやめ易いような事やってるから続かないケースだって多いだろうよ
それならジム通うなり器具揃えるなりして環境整えた方が続くよ
あと、金の問題はほっとけって
お前が死にたくなる金額でも、普通に出せる奴は世の中にいくらでもいるんだから
神経系が未発達だからだろう
この筋肉量でベンチやれば2週間も掛からずに100kg超えると思う
いいねそれ動画で見たいわ
首都圏ならわからんけど俺は地方だから盆だから空くって事はないな
むしろ混むかも？
