1 風吹けば名無し ：2023/10/25(水) 20:25:38.81 ID:HlB77SEW0
2 風吹けば名無し ：2023/10/25(水) 20:26:21.78 ID:HlB77SEW0
わりと頑張った方やろ？
3 風吹けば名無し ：2023/10/25(水) 20:26:36.73 ID:3U5M6tfM0
筋トレって誰でも出来るのに凄い扱いされてるよな
6 風吹けば名無し ：2023/10/25(水) 20:27:18.53 ID:HlB77SEW0
>>3
ワイは過去に何度も挫折したわ
ワイは過去に何度も挫折したわ
4 風吹けば名無し ：2023/10/25(水) 20:26:38.75 ID:HlB77SEW0
ワイを褒め称えてくれ
5 風吹けば名無し ：2023/10/25(水) 20:26:49.49 ID:7YraQFOV0
結果が逆定期
8 風吹けば名無し ：2023/10/25(水) 20:27:41.10 ID:HlB77SEW0
>>5
逆じゃない定期
逆じゃない定期
7 風吹けば名無し ：2023/10/25(水) 20:27:23.83 ID:HXntYHnA0
すげえな
何をやったんだ
何をやったんだ
11 風吹けば名無し ：2023/10/25(水) 20:29:09.21 ID:HlB77SEW0
>>7
脚トレと腕立てと懸垂がメインや
腕は最近始めた
脚トレと腕立てと懸垂がメインや
腕は最近始めた
18 風吹けば名無し ：2023/10/25(水) 20:31:20.34 ID:7C86QaEx0
>>11
脚トレってなんや？
脚トレってなんや？
35 風吹けば名無し ：2023/10/25(水) 20:42:19.86 ID:HlB77SEW0
>>18
ダンベル持ってスクワットとかワイドスクワットとか
ブルガリアンスクワットとか
あとはYouTubeの脚トレ真似したり色々変えて続けてる
ダンベル持ってスクワットとかワイドスクワットとか
ブルガリアンスクワットとか
あとはYouTubeの脚トレ真似したり色々変えて続けてる
46 風吹けば名無し ：2023/10/25(水) 20:51:42.47 ID:I9tD8uyg0
>>35
スクワットでお腹へコムのかい？
yはビフォーと同じ体型だから気になるねえ
スクワットでお腹へコムのかい？
yはビフォーと同じ体型だから気になるねえ
9 風吹けば名無し ：2023/10/25(水) 20:28:30.66 ID:xLOcQviX0
食事と筋トレどっち頑張った方や？
16 風吹けば名無し ：2023/10/25(水) 20:30:59.08 ID:HlB77SEW0
>>9
食事は間食やめたくらいで3食普通に食ってたな
まぁでも1日2000kcalくらいだと思う
筋トレは週5くらいで部位ごとに分けてやってる
食事は間食やめたくらいで3食普通に食ってたな
まぁでも1日2000kcalくらいだと思う
筋トレは週5くらいで部位ごとに分けてやってる
10 風吹けば名無し ：2023/10/25(水) 20:29:08.46 ID:czwN4sYr0
ちなどんな筋トレしたんや？
20 風吹けば名無し ：2023/10/25(水) 20:31:46.99 ID:HlB77SEW0
>>10
ジムには通わず家トレやで
使った器具はダンベルと懸垂マシンだけやな
ジムには通わず家トレやで
使った器具はダンベルと懸垂マシンだけやな
12 風吹けば名無し ：2023/10/25(水) 20:29:27.51 ID:9urMxRpar
すげえ
ワイも最近痩せようと有酸素運動はいっぱいやっとるんやけど筋トレって何やったらいいか分からん
ジム面倒だからなるたけ家で完結したいんやがおすすめあるか?
ワイも最近痩せようと有酸素運動はいっぱいやっとるんやけど筋トレって何やったらいいか分からん
ジム面倒だからなるたけ家で完結したいんやがおすすめあるか?
24 風吹けば名無し ：2023/10/25(水) 20:33:36.76 ID:HlB77SEW0
>>12
ワイは有酸素運動最初1ヶ月やったくらいで辞めた
やらなくてもいいと思ったからな
ワイは有酸素運動最初1ヶ月やったくらいで辞めた
やらなくてもいいと思ったからな
13 風吹けば名無し ：2023/10/25(水) 20:29:47.52 ID:+/Z2G7iv0
筋トレだけで痩せるんか？
有酸素運動じゃないやん
有酸素運動じゃないやん
25 風吹けば名無し ：2023/10/25(水) 20:34:20.72 ID:HlB77SEW0
>>13
ワイは有酸素運動ほぼ無しで痩せたで
自分の身体で実証出来た
ワイは有酸素運動ほぼ無しで痩せたで
自分の身体で実証出来た
14 風吹けば名無し ：2023/10/25(水) 20:30:07.38 ID:hP+u7tN30
ワイも筋トレ始めたいわ
ダンベル持ち上げてるだけでええか？
ダンベル持ち上げてるだけでええか？
27 風吹けば名無し ：2023/10/25(水) 20:36:13.33 ID:HlB77SEW0
>>14
筋トレの内容はどうなりたいかによるわ
ワイは痩せる目的で筋トレしたから全身鍛えたわ
筋トレの内容はどうなりたいかによるわ
ワイは痩せる目的で筋トレしたから全身鍛えたわ
29 風吹けば名無し ：2023/10/25(水) 20:38:08.78 ID:hP+u7tN30
>>27
ワイも腹割と出てるから腹痩せしたいわ
ダンベル持ち上げてるだけだと腹痩せしないか？
ワイも腹割と出てるから腹痩せしたいわ
ダンベル持ち上げてるだけだと腹痩せしないか？
40 風吹けば名無し ：2023/10/25(水) 20:45:45.52 ID:HlB77SEW0
>>29
しないんじゃない？
ワイが意識したのはデカい筋肉を鍛えることやね
太ももと背中と胸
あとは肩とかもデカいから鍛えた方がいいらしい
しないんじゃない？
ワイが意識したのはデカい筋肉を鍛えることやね
太ももと背中と胸
あとは肩とかもデカいから鍛えた方がいいらしい
15 風吹けば名無し ：2023/10/25(水) 20:30:53.46 ID:DRbkUVW30
100キロデブワイ、咽び泣く
17 風吹けば名無し ：2023/10/25(水) 20:31:13.09 ID:gxHK4v310
情けない乳首しやがってと思ったけど凄くて草
22 風吹けば名無し ：2023/10/25(水) 20:32:55.51 ID:RbHgY8PQ0
なんかどれくらいやれば良いかわからんねんな筋トレって
1日30分くらいで充分なんか
1日30分くらいで充分なんか
33 風吹けば名無し ：2023/10/25(水) 20:40:37.47 ID:HlB77SEW0
>>22
それだけやりゃ十分や
1日1部位とか決めて続けるのが大切なんや
それだけやりゃ十分や
1日1部位とか決めて続けるのが大切なんや
23 風吹けば名無し ：2023/10/25(水) 20:33:15.65 ID:I9tD8uyg0
ウォーキングとかはしてないのかい？
36 風吹けば名無し ：2023/10/25(水) 20:43:36.02 ID:HlB77SEW0
>>23
全くしてない
有酸素運動はユーチューブにあるダンスみたいな
運動やってたくらいですぐ辞めたんや
全くしてない
有酸素運動はユーチューブにあるダンスみたいな
運動やってたくらいですぐ辞めたんや
26 風吹けば名無し ：2023/10/25(水) 20:34:48.94 ID:hP+u7tN30
体重の減りはどんなもんや？
37 風吹けば名無し ：2023/10/25(水) 20:44:09.38 ID:HlB77SEW0
>>26
9キロくらい減ったね
ウエストも10cm以上落ちた
9キロくらい減ったね
ウエストも10cm以上落ちた
28 風吹けば名無し ：2023/10/25(水) 20:37:54.41 ID:HlB77SEW0
まぁ筋トレって書いたけど食事もデカいと思う
やっぱ間食プラス普通に3食食ってたら
2500とか3000kcal行くと思うわ
カロリー気にするだけでも変わると思う
やっぱ間食プラス普通に3食食ってたら
2500とか3000kcal行くと思うわ
カロリー気にするだけでも変わると思う
30 風吹けば名無し ：2023/10/25(水) 20:38:52.83 ID:hUfF4G49d
普通に凄いわ
31 風吹けば名無し ：2023/10/25(水) 20:39:28.33 ID:+Etfzj63d
腹筋なしでこれ？
42 風吹けば名無し ：2023/10/25(水) 20:47:18.90 ID:HlB77SEW0
>>31
腹筋とかプランクもしてない
脂肪さえ落とせば腹筋は自然と出てくるんやで
これも自分の身体で検証できたからよかったわ
腹筋とかプランクもしてない
脂肪さえ落とせば腹筋は自然と出てくるんやで
これも自分の身体で検証できたからよかったわ
32 風吹けば名無し ：2023/10/25(水) 20:39:35.37 ID:KQt867cS0
いいねぇ、じゃパンツ脱ごうか？
34 風吹けば名無し ：2023/10/25(水) 20:42:05.16 ID:KNwYOg690
筋肉痛には頻繁になってた？筋肉痛にならんなら足りてないみたいなの聞くけど
45 風吹けば名無し ：2023/10/25(水) 20:51:28.66 ID:HlB77SEW0
>>34
最初は毎回筋肉痛になってた
でもしばらくして背中とか脚はあまり筋肉痛にならなくなったが別に気にしなくていいと思う
大事なのは満足するまで出来たかどうかや
ワイは回数とかセット数はあまり意識せず満足するまでやってる
最初は毎回筋肉痛になってた
でもしばらくして背中とか脚はあまり筋肉痛にならなくなったが別に気にしなくていいと思う
大事なのは満足するまで出来たかどうかや
ワイは回数とかセット数はあまり意識せず満足するまでやってる
38 風吹けば名無し ：2023/10/25(水) 20:44:26.30 ID:/3v66uBp0
まじ？
39 風吹けば名無し ：2023/10/25(水) 20:44:37.64 ID:zu7m3g+i0
デブそっ閉じスレで草
41 風吹けば名無し ：2023/10/25(水) 20:47:05.12 ID:i2eH2XE30
この変化は筋トレより食事制限のほうが影響でかいんちゃう
47 風吹けば名無し ：2023/10/25(水) 20:53:19.90 ID:HlB77SEW0
>>41
食事もかなり大事だと思う
筋トレしたところでカロリーオーバーしてたら太るだろうし
食事もかなり大事だと思う
筋トレしたところでカロリーオーバーしてたら太るだろうし
43 風吹けば名無し ：2023/10/25(水) 20:47:57.19 ID:uz58El2V0
ワイも今年10kg落としたけどただ菓子食わんかっただけや
腹なんかぷにぷにのままやし筋トレ継続してできるのはすごいと思う👍
腹なんかぷにぷにのままやし筋トレ継続してできるのはすごいと思う👍
50 風吹けば名無し ：2023/10/25(水) 20:54:32.76 ID:HlB77SEW0
>>43
ワイも食事制限はそんな感じやね
間食ってやっぱ太るんだわ
ワイも食事制限はそんな感じやね
間食ってやっぱ太るんだわ
